Dacă sunteți un alergator distanță, amintiți-vă regula de 10 la sută;. nu ar trebui să crească kilometraj dvs. săptămânală cu mai mult de 10 la suta, la un moment dat. În cazul în care max anterioară - cel mai puteți ridica o singură dată - (. Cineva care poate apuca bara dacă lupta) pe banca de greutate este de 225 de lire sterline (102 kg), încercați să adăugați numai cinci sau 10 de lire sterline și un asistent cu ajutorul Luând-l doar un alt nivel poate simti frustrant uneori, dar răbdarea plătește off.
Cea mai mare rasplata, desigur, este de a ajunge obiectivele. Asta este, dacă ați setat unele obiective. Asta e următoarea
1:. Stabili obiectivele proprii
Majoritatea barbatilor vă va spune că acestea sunt cele mai productive atunci când știu ce lucrezi. Un obiectiv vag, cum ar fi să vă stea în formă mai bună sau un accent nerealiste, cum ar fi punerea Michael Phelps să facă de rușine în piscina, va împiedica doar progresul.
Setați un obiectiv rezonabil pe termen lung. Poate e pentru a finaliza prima jumatate de maraton de nouă luni de acum. Apoi lucra spre obiective mai mici de-a lungul drum, cum ar fi completarea prima 5K sau 10K. Sărbătoriți fiecare obiectiv de mici ca un pas pe calea obiectivului mai mare. Și amintiți-vă că, sunteți cu adevărat în competiție cu tine. Elita alergator in grupul care nu pare să rupă o sudoare poate fi o sursa de inspiratie pentru tine, dar nu se rupe un picior încearcă să țină pasul atunci când el sau ea a fost, probabil, de formare pentru mult mai mult decât ai. Ești pe propria cale la sala de fitness și vei ajunge acolo în propriul ritm.
Păstrați antrenamentele sigur si eficient, și veți ajunge pe deplin potentialul atletic dumneavoastră.
De multe informații cu privire la exercitarea mai multe, vizitați pagina următoare.
