Care este o culoare care nu ar trebui să fie asociată cu stilul tau de antrenament? Faceți clic înainte de răspunsul
6:. Feriți-vă de Gray Zone
Se pare firesc să lucreze la un nivel care nu este prea ușor și nu prea tare. Aceasta este infam " zona gri, " și este infam pentru un motiv bun.
mediu de efort de antrenament va ajuta să vă mențineți nivelul de fitness ai deja, dar nu va stimula mult adaptare. Pe scurt, nu vei vedea progrese semnificative.
Pentru a scăpa de zona gri, cred că de dificultatea de a antrenamentele pe o scară de la unu la 10, cu una fiind ușor și 10 fiind acceleratia complet. Antrenamente consecvente la nivel de cinci vă va da rezultate destul de fragil, dar exercitarea la nivel de opt sau mai în fiecare zi vă va lăsa epuizat si predispus la prejudiciu. Cel mai bun curs de acțiune este de a alterna antrenamente usoare (nivel trei sau de mai jos) cu cele susținute (nivel de opt sau mai sus). Corpul tau va fi stimulat să se îmbunătățească, și va avea suficient downtime să repare și să se adapteze [sursa: Fitzgerald].
Când ar trebui să apelați la un expert? Citiți mai departe pentru a afla despre antrenori personali
5:. Luați în considerare o Trainer
În cazul în care transmiterea iese pe masina ta, veți vedea un mecanic. Dacă ești bolnav, veți vedea un doctor. Vrei sa intra in forma de top? Ai ghicit, când vizitați un antrenor personal. Nu este un semn de ignoranță sau slăbiciune. Este o recunoaștere a ceea ce este cel mai bine atunci cand vine vorba de atingerea obiectivelor de fitness.
Dacă sunteți în primul rând un alergator, un antrenor personal te poate invata tehnici de formare de rezistență care vă vor ajuta să ridica genunchii pentru o mai pas eficient. Dacă ați pompa mai mult fier, antrenorul tau te poate invata exercitii pentru a vă menține flexibil. El sau ea poate oferi, de asemenea perspective valoroase pe nutriție.
Costurile asociate cu angajarea unui antrenor personal poate varia foarte mult, dar nu uitați că unele săli de sport oferă serviciile unui trainer în costul de statutul tau de membru. Dacă costul este încă un obstacol, ia în considerare punerea niste bani deoparte si da-te în valoare de o lună de sesiuni pentru ziua ta. După ce ați terminat de sesiuni, puteți continua să utilizați ceea ce ați învățat pe cont propriu.
își exercită tre
