Căutați articol ar trebui să schimbe dvs. regim de fitness în timp ce inaintam in varsta? Ar trebui să vă schimbați regimul de fitness pe masura ce imbatranesc?
Cu câteva excepții, persoanele în vârstă nu sunt de obicei gandit ca fiind foarte atletic. Cu varsta vine o scădere a energiei și puterea, împreună cu o serie de condiții și de boli care pot face efort fizic mai greu. Deci, aceasta are sens doar că pe măsură ce inaintam in varsta, regim de fitness va trebui să se schimbe sau chiar dispar cu totul, nu? . Nu neapărat
Nu există un astfel de lucru ca fiind " prea bătrân " să-și exercite - este o componentă necesară de menținere a stare bună de sănătate la orice vârstă. Femeia cea mai lungă durată din lume, Jeanne Calment, preluat scrimă la vârsta de 85 de ani, a mers cu bicicleta ei până la 100 și a trăit singur, până când 109 (a murit la 122). Jack LaLanne, " nașul de fitness, " încă exercită două ore pe zi la 94 de ani. Ambele dintre aceste persoane sunt excepția de la regulă, iar noi nu sunt la fel de susceptibile de a fi exercitarea ca energic în anii '90 sau 100s noastre. LaLanne a exercitat in mod regulat, deoarece el a fost un adolescent, și Calment trăit viața relativ fără stres de o vedetă.
Dar niciodată nu e prea târziu pentru a începe un regim de fitness, și nu există nici un motiv să renunțe la exercitarea existent dacă sunteți în stare bună de sănătate și medicul dumneavoastră aprobă activitatea. Un program de exercitii pot ajuta la prevenirea multe dintre problemele asociate cu obtinerea mai în vârstă, inclusiv boli de inima, hipertensiune arteriala, obezitate, diabet si boli Alzheimer. Se poate stimula, de asemenea imunitatea, ajuta sa dormi mai bine și de a crește stima de sine. Exercițiul fizic poate preveni osteoporoza, deoarece muschii trage asupra osului și stimula să crească. Un studiu din 2004 publicat in Archives of Internal Medicine a aratat ca femeile din anii '70 lor, care s-au exercitat in mod regulat mai probabil sa fie de viață independent mai mult de un deceniu mai tarziu [sursa: CNN].
Există câteva modificări specifice care ne organismele supuse cu varsta care afectează în mod direct de fitness nostru global. Înainte de a ne uităm la câteva sfaturi de bază de fitness, să aflăm exact ce se întâmplă.
Modificări în general Fitness Datorită Old Age
Chiar dacă aveți deja
[1] 