I cant dormi din cauza Im Îngrijorat despre care nu Sleeping

Am ridicat din umeri, murmură că credința este cu adevărat un dar și l-au întrebat cum am ajuns în acest fel. Mi-a spus că este o chestiune de condiționare simplu. I nu la dormit mai mult, cu atât mai mult am asocia toate capcanele de somn cu insuficienta mare de timp slumbo-. Pentru majoritatea oamenilor, a spus el, ritualul de culcare - periajul dintilor, de cotitură luminile, trăgând în sus capacele - este o tac eficient declanșarea relaxare și somnolență. Pentru mine, este o sonerie de avertizare de semnalizare nu are niciun avantaj
:. Un apel de trezire nevrotic care ma trimite la culcare pe deplin Jazzed și gata pentru nimic

Sfaturi pentru un somn mai bun de

Sună familiar. Dar cum pot schimba căile mele? Funcționar a răspuns cu următoarea listă de sfaturi, destinat să descoperi toate asociațiile mele negative, inainte de culcare:. Site-ul

Dacă nu puteți adormi în 20 de minute, nu arunci și să se întoarcă. Care va exacerba doar asocieri negative între ora de culcare si de somn. În schimb, ar trebui să te ridici, face ceva plictisitor și du-te înapoi în pat numai atunci când vă simțiți somnolent Site-ul

Ei bine, vezi, am avut tot ce aproape exact înapoi:. Am tendința de a lături de cafea , locul de muncă târziu, intră în pat în timp ce mintea mea încă lucrând și, atunci când nu pot da din cap off, am fixeze cu privire la activitatea nu am terminat, sau tăcerea puzzle lui Dumnezeu, sau de ce Steelers mei dragi continua să arunce în aer în jocuri finala AFC.

Dar acum știu mai bine, și unul mai bucata de puzzle-ului a fost rupt în loc. Dar eu sunt încă o lucrare în curs, și mâine vă voi arăta cât de Dr. Clerk untangled încă un alt problemele mele slumber naucitoare.

Page [1] [2]