5 Efectele Privarea de somn
Cu toții știm că o noapte de nesomn ne poate face irascibil dimineața. Cu toate acestea, celelalte efecte ale privarii de somn sunt mult mai grave decât ochii somnoros și un temperament scurt. Indeplini atributiile fata-te de somn poate duce la boli de inima, fluctuațiile în greutate și chiar halucinații.
Multi adulti pot crede că sunt suficient de achiziție închis-ochi, dar într-un studiu major de somn aproape 80 la suta dintre respondenti admise la nu obtinerea valoarea lor prescris de odihnă de noapte. Deci, exact ceea ce este dreptul de suma de somn? Cercetările arată că adulții au nevoie de o medie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru funcționalitate optimă. Deci, câinele talentat face înapoi flips pe televizor noaptea târziu s-ar putea părea destul de interesant, dar nu este în valoare de dumneavoastră în timp ce în cazul în acrobație sale canine sunt de tăiere în timpul somnului prețios.
Dacă nu sunteți te privarea de somn chiar acum - în acest caz, opriți computerul și pentru a găsi cel mai apropiat perna - citiți mai departe pentru a vedea cat de mult de un impact moderat privarea de somn poate avea asupra mintea si corpul
5: pierderi de memorie
.
Pentru a doua, imaginați-vă toate amintirile voastre sunt șterse; fiecare zi de naștere, vacanță de vară, chiar și ceea ce ai făcut ieri după-amiază este complet pierdut, pentru că nu aveți nici o amintire de ei.
Este un gând de refrigerare, dar asta este ceea ce o viață fără de somn ar fi ca. Somnul este esential pentru functiile cognitive ale creierului, și fără ea, capacitatea noastră de a consolida amintiri, să învețe sarcinile zilnice, si sa ia decizii este afectata de un grad mare. Cercetarea a arătat că somnul REM, sau vis-somn, ajuta solidifica " " fragil amintiri creierul creează pe parcursul zilei, astfel încât să poată fi ușor de organizat și stocate în cache pe termen lung a minții
4:. fluctuatiile de greutate
Ar putea fi mai mult decât munchies miezul nopții, care sunt adăugarea de inci pentru talia ta. Privarea de somn poate fi vinovat, precum și, în mod constant complot pentru a vă oferi ochii Droopy și sabotaj figura ta. În 1984, un studiu a aratat ca persoanele de somn care au in medie de sase ore de somn pe noapte au fost de 27 la suta mai multe sanse de a fi excesul de greutate decat cei care s-au șapte la nouă ore. Iar cei care în medie doar
[1] 