Atunci când organismul este forțat să rămână treaz, acesta devine foarte dificil pentru ea să proceseze zahar din sange si leptina, o proteina hormon care regleaza apetitul si metabolismul. De-a lungul timpului, obiceiurile proaste de dormit ar putea duce la diabet de tip 2 și creșterea în greutate, datorită capacității organismului de a scazut pentru a procesa zahărul și suprima poftele alimentare
3:. Paralizie de somn
In timpul somnului REM adânc, muschii (cu excepția celor din ochii) sunt, în esență, imobilizat, în scopul de a vă menține la active pe visele tale. Din păcate, acest efort corpul tau face pentru a vă menține în siguranță în timp ce visezi se poate intoarce impotriva uneori, duce la paralizie de somn.
paralizie de somn apare atunci cand creierul este trezit din ciclul său de REM, dar organismul rămâne în starea sa imobilizarea. Acest lucru poate fi destul de o senzație înfricoșătoare pentru că, în timp ce mintea ta este recăpătarea conștienței lent, nu are nici un control asupra corpului tau, lasand unele cu un sentiment de neputință, teamă și panică.
Cei mai mulți oameni de experiență acest fenomen straniu la puțin o dată în viața lor, dar cei care sunt privați de somn sunt mai susceptibile de a avea episoade intrat în panică de somn paralizie care sunt de obicei însoțite de halucinații, precum și.
Cu toții stea în jurul în pat în timpul crize noastre de boală. Dar știați că sărind peste pe restul de pat poate creste riscul de a obține bolnav? Privarea de somn prelungit a fost mult timp asociat cu functii imunitare diminuat, dar cercetatorii au descoperit, de asemenea, o corelație directă între " modest " privarea de somn - mai puțin de șase ore -. și a redus raspunsul imun
Încercați să înăsprească sistemul imunitar prin obtinerea de cel puțin șapte ore de somn pe noapte, si mentinerea unei diete sanatoase. Vei fi bucuros ai acea oră în plus de somn la următoarea bug vine în jurul și lasă toți ceilalți tintuit la pat cu febră, timp de trei zile.
Presiunea este construirea, dar nu e nici un suspans aici. Prin obtinerea mai putin de sase ore de somn pe noapte, ai putea fi punerea te la risc pentru hipertensiune arterială. Atunci cand dormi, inima ta devine o pauză și este capabil de a încetini pentru o perioadă semnificativă de timp. Dar tăiere înapoi la somn înseamnă i
