Ryan Ross, un antrenor triatlon în Kansas City, spune că formarea cadență este crucială pentru reducerea leziunilor de funcționare și menținerea vitezei pe distanțe mai lungi. " O modalitate de a monitoriza cadență de alergare este cu un clip-on metronom care emite un semnal sonor, la cadența de formare corespunzătoare, " el rapoarte. ". Am sportivi testa cadență lor, iar apoi ne-am stabilit metronomul la aproximativ trei bate mai repede decât cadență actual quot &;
burghiu pe cifra de afaceri reprezintă un mijloc clasic de îmbunătățire viteză. Acestor intinde concentrat de formare activa fibrele musculare rapid-tic nervos, care va " amintesc " acel sentiment și să răspundă în timpul unei curse, ajutându-vă fără efort suplimentar. De asemenea, cifra de afaceri va burghie face mai mult decât a îmbunătăți doar viteza. Acestea oferă o oportunitate excelentă de a se concentra pe menținerea de formă. Concentreaza-te pe o pereche de domenii la un moment dat - nu încerca să îmbunătățească totul dintr-o dată
În exercitarea cifre de afaceri dvs., amintiți-vă că aceste burghie sunt cu impact redus, exerciții de stres redus concepute pentru a îmbunătăți viteza. prin care execută simplă și ușoară. Nu te epuizează, sau beneficiile vor fi pierdute. Persevera, și veți fi recompensat cu ori cursa mai rapide și o formă mai lin.
