Este cafea rău pentru alergatori la distanta?

de cafea regulat, aceste reacții adverse pot fi un motiv suficient pentru a nu avea o ceașcă în dimineața zilei de cursa. Cafea este, de asemenea, descurajat pentru cei care au afecțiuni cardiace sau tensiunea arterială; discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea cafea și exercitarea.

Desigur, trebuie să facem act de problemele de stomac care cafeaua poate provoca. În unele alergători, cafea și alte produse cofeinizate poate duce la diaree, în timp ce alte alergatori se bazează pe Joe de dimineață pentru a curăța sistemul înainte de cursa lunga. Din acest motiv, este probabil cel mai bine să nu bea prima ceașcă de cafea în dimineața zilei de un maraton; în schimb, a se vedea cât de reacționează stomac în timpul cateva sedinte de instruire. Și contrar credintei populare, cafeaua nu te va deshidrata în timp ce-și exercite. . Nici măcar nu poate acționa ca un diuretic în timp ce își exercită - deși oamenii de știință nu știu mecanismul exact, se pare că efectele de exercitii scurtcircuite cafeină lui asupra rinichilor [sursa: Metcalf]

Deci, , pune pantofii pe - și fundul în sus
!