4 anghinare mari, frunzele exterioare eliminat 1/4 cana suc de lamaie 2 lingurite de ulei de masline 1/2 ceasca ceapa tocata 2 catei de usturoi, tocat 1/2 cana ardei gras rosu cubulete 1/2 cana cubulete ardei gras galben 1 /2 ceasca de grâu întreg proaspăt pesmet 2 linguri patrunjel proaspat tocat 2 lingurite oregano uscat frunze 1/8 linguriță de piper negru 1 poate (14-1 /2 uncii)-no-sare adaugata roșii curățate, nescursa 2 linguri proaspat ras de pregătire parmezan:
Adu 5 cani de apa la fiert în cratiță mare la foc mare. Reduceti focul la cel mai mic; adauga anghinare și se fierbe 30 de minute. Scurgeti și se răcească ușor. Se taie în jumătate pe lungime. Scot și aruncați centru de anghinare
. Se încălzește uleiul într mic tigaie la foc mediu. Adauga ceapa si usturoi; gateste și se amestecă cu 3 până la 4 minute sau pana cand ceapa este frageda. Eliminați de la căldură; se amestecă în ardei, pesmet, patrunjel, oregano si piper negru. Anghinare lucruri cu amestec de ardei gras. Review Spray 9-inch pătrat de copt tava cu spray de gatit. Aranjați anghinare umplute in tava pregatita. Retrase din circuitul agricol
Locul roșii în procesor de alimente sau blender.; proces pana se omogenizeaza. Se toarnă peste anghinare. Se presara cu parmezan. Se acopera si se coace 30 de minute sau până când se rumeneste usor Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: de sodiu 217 mg de proteine 8 g de fibre 6 g carbohidrați 28 g Colesterol 2 mg Grăsime saturate 1 g total grăsimi 4 g Calorii din Grăsime 20% calorii 162 SCHIMB dietetice: legume 2 amidon 1 grăsime 1