Cartofii dulci au fost introduse la sud de africani și au devenit sinonime cu "gătit de Sud." Bogat în vitamine C și A, cartofii dulci sunt disponibile pe tot parcursul anului.
COMPONENTE
2-1 /2 de lire sterline dulce de cartofi 2 linguri de margarina 1/3 ceasca scăzut de grăsimi (1%) sau fara grasimi (degresat ) lapte 1/4 ambalate zahar brun 2 linguri bourbon sau suc de mere 1 lingurita scortisoara 1 lingurita vanilie 2 albușuri de ou 1/2 linguriță sare 1/3 cana de nuci pecan tocate 3 nuci pecan întregi (optional) Mod de preparare:
bat albusurile cu mixerul la viteza mare pana formeaza varfuri moi. Adăugați sare; bătut până formează vârfuri rigid. Ori ușor albușuri de ou în amestec de cartofi dulci Review Spray 1-1 /2-litri souffl é.; fel de mâncare cu spray de gatit. Turnati amestecul de cartofi dulci în farfurie; se presara nuci pecan tocate în jurul valorii de marginea vasului. Plasați 3 nuci pecan întregi în model decorativ în centrul de caserola, dacă se dorește
Coaceți 30 până la 35 de minute sau până când souffl é.; este umflat și nuci pecan sunt prăjite. Serviti imediat Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale de Sud: Portie: 1/8 din numărul total de reteta de sodiu 202 mg de proteine 3 g de fibre <1 g glucide 35 g Colesterol <1 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 21% Calorii 203 SCHIMB dietetice: Fat 1 Amidon 2