8 scoici manicotti nefierte 1/4 linguriță sare 1/2 linguriță de piper negru, împărțit de 12 uncii fără piele piept de pui dezosat 1 pachet (10 uncii) spanac congelat tocat, decongelat și stors uscat 1 container (16 uncii) de grăsime brânză de vaci -free 1/2 cana (2 uncii) maruntita branza albastra 4 catei de usturoi, tocate 1 poate (14-1 /2 uncii) nu-sare adaugata sos de spaghete, pregătirea împărțit:
Între timp, se umple cratiță medie cu apă. Adăugați sare și piper 1/4 lingurita. Aduceti la fiert la foc mare; adăugați carnea de pui. Reduceti focul la mediu; se fierbe, acoperit, aproximativ 30 de minute sau până când puiul este fraged și nu mai este roz in centru. Scoateți carnea de pui de la cratita. Se răcească ușor; . shred
incalzeste cuptorul la 350 ° &F. Spray 11X7 inch tava de copt cu spray de gatit; pus deoparte. Combina spanac, brânză de vaci, branza albastra, usturoi, piper restul de 1/4 linguriță și pui intr-un bol mare. Se toarnă jumătate din sos de spaghete în partea de jos a tava pregatita. Umple manicotti cu amestec de pui; punere în sos în tigaie. Acoperiti cu restul de sos de spaghete. Coaceți, acoperit, de 20 de minute sau până la încălzire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: de sodiu 742 mg de proteine 48 g de fibre 3 g glucide 61 g Colesterol 62 mg grasimi saturate 4 g total de grăsimi 13 g Calorii de la Fat 21% calorii 557 SCHIMB dietetice: Carne 4-1 /2 legume 3 Amidon 3 Fat 1/2