gatit spray de 2-1 /2 cesti sos marinara scăzut de sodiu * 4 (4 oz fiecare) piept de pui fara piele dezosate 2 cesti copil proaspete frunze de spanac 4 felii (1 oz fiecare) și umiditate scăzută-parte degresat mozzarella brânză 4 linguri parmezan ras fulgi de ardei rosu * Alege un sos marinara, cu mai puțin de 800 mg de sodiu la o cana. Puteți utiliza sos sau sos borcane congelate. PREPARARE:
Puneti un piept de pui între 2 foi de folie de plastic pe un tocator. Rola și lira cu vergea până când carnea este de aproximativ 1/4-inch grosime. Repetați cu piept de pui rămase.
Apăsați 1/2 cana frunze de spanac pe fiecare piept de pui. Plasați mozzarella 1 felie pe fiecare și suflece bine, apăsând cu fermitate. Locul role cusătură părți în vas de copt. Acoperiti cu restul de sos marinara.
Acoperă vasul cu folie de aluminiu si se coace 35 de minute. Descoperă și se coace 10 minute mai mult. Garnitura fiecare servind cu 1 lingura parmezan ras și brânză piper roșu fulgi dupa gust Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: Portie: 1 roll-up de sodiu 819 mg de proteine de 37 g de fibre 3 g glucide 12 g Colesterol 88 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 12 g calorii din grasimi 36% Calorii 318 EXCHANGE dietetice: Carne 5 legume 1