Vinete Squash Bake

INGREDIENTS
1/2 cana ceapa tocata 1 catel de usturoi, tocat Nonstick de măsline de gătit ulei spray de 1 ceasca-parte degresat ricotta brânză 1 borcan (4 uncii) ardei cubulete, drenate 1/4 ceasca parmezan ras 2 linguri fat- gratuit (degresat) de lapte 1-1 /2 lingurite maghiran uscat 3/4 lingurita tarhon uscat 1/4 linguriță de sare 1/4 linguriță nucșoară sol 1/4 lingurita piper negru 1 cană nu-zahăr adăugat sos de spaghete fara carne, divizat 1 /2 Pound vinete, curatati si taiati in felii subtiri transversal 2 mediu (6 uncii) dovlecel, se taie in jumatate pe lungime, apoi în felii subțiri 2 mediu (6 oz) suc de fructe de vară galben, tăiat în două pe lungime, apoi în felii subțiri 2 linguri tocat parte- degresat mozzarella PREPARARE:
Directii microunde

Combină ceapa si usturoiul intr-un bol mediu microunde. Spray ușor cu spray de gatit. Cuptor cu microunde pe mare de 1 minut. Review Adauga ricotta, ardei, parmezan, lapte, maghiran, tarhon, sare, nucșoară și piper. Spray 9 sau 10 inch microunde rotund vas de copt cu spray de gatit. Spread sos spaghete 1/3 ceasca în partea de jos a vas
jumătate Strat de vinete, dovlecei și suc de fructe de vară în vas.; top cu amestec ricotta. Strat rămas vinete, dovlecei și suc de fructe de vară peste amestecul de ricotta. Acoperiti cu restul de sos de spaghete 2/3 ceasca.
Acoperiti cu folie de plastic ventilat. Cuptor cu microunde pe mare 17 la 19 minute sau până când legumele sunt fragede, fel de mâncare de rotație la fiecare 6 minute. Acoperiti cu brânză mozzarella. Să stea 10 minute înainte de servire. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale italiană: Portie: 1 ceasca de vinete Squash Coaceți fibra de 5 g glucide 19 g Colesterol 25 mg Grăsime saturate 6 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 35% Calorii 190 Proteine ​​13 g sodiu 647 mg EXCHANGE dietetice: legume 3 Fat 1 Carne 1