Nonstick spray de gatit 2 ardei gras verde mediu, tocat 1 cană ceapa galben 2 cesti (aproximativ 8 uncii) tocat vinete 1 cană (aproximativ 4 uncii) felii de ciuperci 2 catei de usturoi, tocat 2 linguri busuioc uscat, împărțit 3 cani de apa 1 poate (aproximativ 14 uncii) rosii cubulete cu ierburi italiene vin rosu 1/2 cana de apa sau 1 poate (aproximativ 15 uncii) nu-sare adaugata fasole albă, clătită și scursă 2 lingurite zahar sare 1/4 linguriță 1/4 ceasca patrunjel proaspat tocat 1-1 /2 cesti (6 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză mozzarella PREPARARE:
Adaugă vinete, ciuperci, usturoi si toate, dar 1 lingurita busuioc. Gatiti 4 minute, amestecand frecvent. Se adaugă apă, rosii cu suc și vin; se amestecă să se amestece. Reduceti focul; acoperă și se fierbe 30 de minute, amestecand ocazional.
Scoateți mașină de gătit de la căldură. Se amestecă în fasole, zahăr și sare. Se acopera si se lasa sa stea 5 minute. Aruncă restul de 1 lingurita busuioc cu pătrunjel și brânză; top fiecare servind cu amestec de 1/4 ceasca Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale European: Portie: 1-1 /4 cani supa cu 1/4 ceasca de branza topping de sodiu 411 mg de proteine 16 g de fibre 2 g glucide g Colesterol 9 3 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 22% Calorii 130 Schimbul de dietă: Carne de 1-1 /2 de legume 2