Stir

INGREDIENTS Chard
3/4 Pound Chard elvețian, roșu sau alb 2 catei de usturoi, tocate 4 cepe verzi 1 lingura amidon de porumb 2 lingurite praf de ceapa 1 lingurita boia de ardei 1/4 lingurita piper negru 1/2 cana redusă de sodiu suc de legume 2 lingurite canola sau
ulei vegetal 1/2 ciuperci lire, felii 2 rosii mijlocii, din materiale de praf, se taie în felii de 1/2-inch grosime de 2 felii de bacon canadian, tăiat în fâșii julienne de pregătire:

Clătiți Chard, scutura excesul de apă. Tăiați secțiuni coaste; coaste cotlet grosolane și tulpini. Așezați în bol mediu; amestecati cu usturoi. Stiva frunze Chard; se taie transversal în fâșii 1/2 inch. Retrase din circuitul agricol.
Slice ceapa verde, separarea părți albe din topuri verde. Adaugă piese albe la chard amestec stem. Combina amidon de porumb, praf de ceapa, boia de ardei și piper în măsură 1-cană; se amestecă în suc de legume pana se omogenizeaza
. Se încălzește uleiul într wok sau tigaie mare la foc mediu-mare. Adauga amestecul stem chard; amestecati 1 minut. Adauga ciupercile; amestecati 1 minut. Adauga frunze Chard; se amestecă-prăji 2 minute sau până când ofilit. Se agită amestecul amidon de porumb; adaugă la wok cu rosii, ceapa verde și blaturi bacon canadian. Gateste și se amestecă circa 3 minute sau până când sosul se ingroasa si amestecul se încălzește prin Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Asia NUTRITIONAL: Fiber 3 g glucide 14 g Colesterol 7 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g Calorii din Fat 30% Calorii 109 Proteine ​​7 g de sodiu 349 mg EXCHANGE dietetice: legume 3 Fat 1/2