Tigaie cârnați și fasole Stew

tigaie cârnați și fasole tocană Prep si gatiti timp de 30 de minute
RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 lira picant cârnați italiană, tăiate în bucăți de 1/2 ceapa, tocate 2 cesti O înghețate " Brien cartofi hash maro cu ceapă și ardei 1 poate (15 uncii) fasole Pinto, nedrenate 3/4 ceașcă de apă 1 linguriță granule de carne de vită Bouillon sau
1 vită cub de bulion 1 lingurita oregano uscat 1/8 linguriță piper roșu PREPARARE:

Combină cârnați și ceapă în tigaie mare; gateste și se amestecă pe foc mediu-mare 5 până la 7 minute sau până când carnea este gătită prin. Scurgeti de grăsime
Se amestecă cartofi, fasole, apă, bulionul, oregano si piper rosu.; se reduce focul la mediu. Acoperi; se fierbe 15 minute, amestecand ocazional. Site-ul a ușura sus, puteți reduce caloriile și conținutul de grăsime de acest fel de mâncare prin substituirea Turcia cârnați, mezeluri italiene. Adauga sos de ardei iute dupa gust, dacă preferați o tocană picant. Aceasta reteta apare în: DATE tocane NUTRITIONAL: Proteine ​​33 g de fibre urmă g glucide 39 g Colesterol 92 mg total grăsimi 31 g Calorii 559 de sodiu 1,876 mg EXCHANGE dietetice: Fat 4-1 /2 Carne 3-1 /2 de legume 1 Amidon 2