INGREDIENTE
3/4 pound dezosat fara piele piept de pui sau coapse, tăiate în 3/4 inch piese lingurita boia de ardei 1/2 1 linguriță sare 1/4 linguriță de piper negru 2 lingurite de ulei vegetal 1 ceapa mare, tocata 1 ardei gras rosu, tăiate în bucăți de 1/2-inch 3 catei de usturoi, tocate 1 ceasca fără grăsimi de pui redus de sodiu supa 1 poate (19 uncii) de fasole cannellini sau fasole mici albe, clătită și scursă 3 cesti felii Savoy sau Napa varza 1/2 ceașcă fara grasimi cu aromă de plante crutoane, pregătirea ușor zdrobit:.
Se încălzește uleiul într mare, tigaie adâncă la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga carnea de pui, ceapa, ardei gras si usturoi. Gatiti până când puiul nu mai este roz, amestecand frecvent
Adaugă supa și fasole.; aduce la foc mic. Acopera si se fierbe 5 minute sau până când puiul este gătit prin. Se amestecă în varză; acoperă și se fierbe 3 minute suplimentare sau până când varza este ofilite. În forma de căuș, în 4 boluri de mică adâncime; top uniform cu crutoane zdrobite. Site-ul Aceasta reteta apare în: Supe Informații nutriționale: Portie: 1-1 /4 cani supa cu 2 linguri de crutoane zdrobite fibra 8 g glucide 30 g Colesterol 52 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 5 g Calorii din grasimi 16% Calorii 284 Proteine 28 g de sodiu 721 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 1 Carne 3