gatit ulei de masline 3 linguri de spray de condimentată pesmet 2 linguri parmezan ras branza 1 ou alb 1 lingurita conținut redus de grăsime (2%) din lapte 2 dovlecei mici (aproximativ 4 uncii fiecare), se taie pe lungime în sferturi 1 /3 ceasca sos de spaghete, încălzit PREPARARE:
Combină pesmet și parmezan în vas puțin adânc. Combina albușul de ou și lapte într-un alt vas puțin adânc; bătut cu furculita pana la omogenizare.
Scufundati fiecare pană dovlecel prima în amestec firimituri, apoi în amestecul de ou alb, permițându-excesul de picurare înapoi în farfurie. Rulati din nou în firimituri amestec pentru a acoperi
Locul bastoane dovlecei pe foaia de copt preparat.; strat bine cu spray de gatit. Coaceți 15 la 18 de minute sau pana se rumeneste. Serviti cu sos de spaghete Site-ul Aceasta reteta apare în:. Gustări Informații nutriționale: Portie: 2 Stix cu 1 lingura plus 1 lingurita sos de spaghete de sodiu 329 mg de proteine 4 g de fibre 1 g glucide 9 g Colesterol 6 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 26% Calorii 69 EXCHANGE dietetice: legume 2 Fat 1/2