4 uncii conținut redus de grăsime cremă de brânză, dedurizată 1/2 cana de morcov tocat 1/4 cana de stafide aurii sau regulate miere 1 lingura de 1/4 lingurita scortisoara macinata 4 (7 până la 8 inch) de grâu integral sau făină regulat tortilla 8 subțire pene de mere Preparare:
întinde uniform cu tortilla amestec crema de branza, lăsând jumătate-inch chenar în jurul marginii din fiecare tortilla. Place 2 pene de mere care se derulează centrul fiecarei tortilla; rulează. Înveliți în folie de plastic. Bagati la frigider până gata de a servi. Sfat Site-ul lui Cook pentru mai mult confort, pregăti roll-up-uri cu o noapte înainte. În dimineața, pachet de roll-up în caseta de prânz, împreună cu o cutie de suc înghețat. Cutia suc va fi decongelate de prânz și va păstra gustare rece în timp! Aceasta reteta apare în: Gustări Informații nutriționale: Portie: 1 roll-up de sodiu 127 mg de proteine 7 g de fibre 1 g glucide 34 g Colesterol 25 mg Grăsime saturate 4 g total grăsimi 9 g calorii din grasimi 32% Calorii 240 EXCHANGE dietetice: Fat 1-1 /2 Carne de 1-1 /2 legume 1/2 fructe 1/2 amidon 1-1 /2