3 linguri de arahide cremos de unt 2 linguri melasă albușuri de ou 2 linguri de masă 2 seminte de in 4 cesti de orez crocant de cereale 1/2 ceașcă migdale feliate o uncie de ciocolata amăruie, topit PREPARARE:
albușuri de ou Locul in blender cu seminte de in. Proces până spumos. Se toarnă în castron mare. Adauga amestecul unt de arahide; se amestecă până la omogenizare. Se amestecă în cereale și migdale până cereale este acoperit uniform.
Spray 9-inch pătrat tava de copt cu spray de gatit. Apăsați amestec de cereale în tigaie. Coaceți 20 la 25 de minute sau până când se rumeneste deasupra. Se răcește complet în tava pe un gratar de sârmă. Se taie în 16 baruri. Burniță topit ciocolata de peste baruri pentru ornat. |
Sfat Puteți cumpăra semințe de in și le macină într-o râșniță de cafea sau blender. Semintele de in sunt o sursa excelenta de omega-3 acizi grași, care poate reduce riscul de boli de inima. Dacă nu puteți găsi semințe de in la supermarket, uita-te pentru ei într-un magazin alimentar de sănătate. Aceasta reteta apare în: Gustări Informații nutriționale: Portie: 1 (2-1 /4-inch) bar pătrat de sodiu 24 mg de proteine de 3 g de fibre 1 g glucide 11 g Colesterol <1 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g Calorii din Fat 41% calorii 91 SCHIMB dietetice: Fat 1 Amidon 1/2