spanac
prespălat este un avantaj mare pentru bucătari ocupat. Dar dacă nu este disponibil, se spală spanacul bine într-o chiuvetă plină de apă pentru a îndepărta murdăria și nisip, apoi scoateți tulpinile dure înainte de preparare.
INGREDIENTE
gatit pulverizare 1 ardei gras rosu mediu, tăiate în 1-inch piese 1 catel de usturoi, tocat 1 lira spanac proaspăt, spălat, tulpină și tocat 1 lingura mustar preparat galben 1 lingurita suc de lamaie 1/4 lingurita fulgi de ardei roșu de pregătire:
Se amestecă muștar, suc de lămâie și fulgi de ardei rosu. Serviti imediat. Sfat Site-ul lui Cook Pentru a obține valoarea nutritivă maximă de spanac, gatiti-l pentru cel mai scurt timp posibil. Vitaminele din spanac si alte verdeturi sunt solubile în apă și grăsimi și, prin urmare, se pierd în timpul de gătit lung. Aceasta reteta apare în: legume garnitura Informații nutriționale: Portie: 1/4 din reteta de sodiu total 138 mg de proteine 4 g de fibre 3 g glucide g lipide saturate 6 <1 g total de grăsimi 1 g calorii din grasimi 12% Calorii 37 EXCHANGE ALIMENTAR : legume 1-1 /2