Carne de porc & Wraps

INGREDIENTS legume
1/2 lire dezosate cotlet subțire tăiat carne de porc 1/4 linguriță sare 1/8 linguriță piper usturoi spray de gatit 1 lingura conținut redus de grăsime maioneza 2 lingurite mustar de Dijon 4 (8-inch) fără grăsimi făină tortilla 1 cana copil rupt spanac 1/2 castravete decojit, cuburi 1 rosie medie, tocata piper negru (opțional) sare Țelină (optional) Mod de preparare:

Se presara pe ambele părți de carne de porc ușor cu sare și piper usturoi. Strat mare tigaie cu spray de gatit; căldură la foc mediu-scăzut. Gatiti carnea de porc 1 până la 2 minute pe fiecare parte sau până când maro și roz abia în centrul. Eliminați din tigaie și se răcește.
Taie carnea de porc în fâșii subțiri. Review Combină maioneza si mustar în ceașcă mică. Imprastiati pe o parte din fiecare tortilla. Acoperiti cu carne de porc, spanac, castraveti si rosii. Se condimentează după gust cu piper și sare telina, dacă se dorește.
Ori în părți ale tortilla și suflece să anexați umplere. Se partea de cusătură în jos și tăiat în jumătate. Serviti imediat. Site-ul Aceasta reteta apare în: Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 2 împachetări (4 jumatati) fibra 15 g glucide 32 g Colesterol 73 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 22% Calorii 328 Proteine ​​31 g de sodiu 904 mg EXCHANGE dietetice: Fat 1/2 carne 3 Amidon 2