1 poate (aproximativ 14-1 /2 uncii) fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion * 1 cana de linte uscate, clătite și sortate 1 morcov mic, ras 1/4 cana de ciuperci tocate grosolan 1 ou 1/4 Cupa simplu pesmet 3 linguri tocat marunt ceapa 2 până la 4 catei de usturoi, tocate 1 lingurita cimbru uscat, zdrobit de gatit spray de 1/4 ceasca simplu degresat iaurt 1/4 ceasca tocat însămânțat castravete 1/4 linguriță de mărar uscat iarba, zdrobit 1/2 lingurita uscat frunze de menta, zdrobit 1/4 lingurita piper negru 1/8 linguriță sare Dash sos de ardei iute (optional) Mod de preparare:
Locul linte, morcovi și ciuperci în procesor de alimente sau blender.; proces până fin tocat, dar nu buna. (Unele linte întregi ar trebui să fie încă vizibile.) Se amestecă ou, pesmet, ceapa, usturoi si cimbru. Bagati la frigider, acoperit, 2 la 3 ore.
Amestec de linte Forma în patru chiftele 1/2 inch grosime. Strat tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu. Chiftelele Gatiti peste foc mediu-scăzut de aproximativ 10 minute sau până când se rumeneste pe fiecare parte.
Pentru sos, se combină iaurt, castraveti, marar, menta, piper negru, sare și sos de ardei iute, dacă se dorește, în bol mic. Serviti sosul peste burgeri Site-ul Aceasta reteta apare în:. Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 linte Burger cu aproximativ 1 lingura sos (fără rolă) Fibra de 1 g glucide 21 g Colesterol 54 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 2 g Calorii din grasimi 14% Calorii 124 Proteine 9 g de sodiu 166 mg EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 vegetal 2-1 /2 Amidon 1/2