Soy

Prep Timp de 10 minute
RANDAMENT Face 4 porții
INGREDIENTE
gatit pulverizare 4 cotlete de porc (aproximativ 5 uncii fiecare) 1 ceapa medie, feliata 1 ardei gras verde mediu, feliat 3/4 cană cu apă 1 /2 (8-oz) cutie felii castanele de apă, drenate 1/2 ceașcă nefierte instant orez 1 lingurita de carne de vită granule de Bouillon 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 2 linguri sherry sec 1 lingura de zahar substitut * 1/4 lingurita de ghimbir la sol 1/8 linguriță fulgi de ardei roșu (opțional) * Aceasta reteta a fost testat cu pe bază de zahăr. sucraloza substitut PREPARARE:

Heat 12 inch tigaie la foc mediu-ridicat până la cald; pulverizare cu spray de gatit. Adaugă cotlete de porc; gatiti 4 la 5 minute sau până când se rumeneste pe ambele părți. Eliminați din tigaie. Pus deoparte. (Nu se scurge tigaie.) Review Adauga ceapa, ardei gras, apă, castane de apa, orez și granule de Bouillon a drippings în tigaie; se amestecă să se amestece. Aduce amestecul la fierbere. Acoperiti cu cotlet de porc. Acoperiti bine; se fierbe 10 minute sau până când carnea de porc nu mai este roz in centru
Între timp, combinati restul de ingrediente în castron mic.; anularea.
Eliminați tigaie de pe foc. Turnati amestecul de soia 1 lingura în mod egal pe fiecare servind Site-ul Aceasta reteta apare în:. Carne de porc Informații nutriționale: Portie: cotlet de porc cu 1 3/4 ceasca de legume și orez amestec și aproximativ 1 lingura amestec de soia Fiber 3 g glucide 22 g Colesterol 84 mg grasimi saturate 3 g total de grăsimi 8 g Calorii din grăsimi 25% Calorii 297 Proteine ​​33 g de sodiu 464 mg EXCHANGE dietetice: Carne 4 vegetal 1-1 /2 Amidon 1 Fat 1