Red Wine & Oregano Carne de vită Kabobs

RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1/4 ceasca vin rosu sec 1/4 ceasca patrunjel proaspat tocat fin 2 linguri de sos Worcestershire 1 lingura sos de soia a redus-sodiu 1 lingurita oregano uscat 3 catei de usturoi, tocate 1 /2 lingurita sare (opțional) 1/2 linguriță de piper negru 3/4 pound de carne de vită dezosată top mușchi friptura, se taie în 16 (1 inch) bucăți 16 ciuperci întregi (aproximativ 8 uncii total) 1 ceapa rosie medie, se taie în optimi și straturi separate de pregătire:

Combine vin, patrunjel, Worcestershire, sos de soia, oregano, usturoi, sare, dacă se dorește, și piper intr-un bol mic; se amestecă până la omogenizare. Așezați friptura, ciuperci și ceapă în resigilabil sac de depozitare a alimentelor. Adauga amestecul de vin; arunca. Sigiliu și marinati în frigider 1 oră, de cotitură în mod frecvent.
Bucurați-vă de 4 (12-inch) sau 8 frigarui (6-inch) de bambus în apă, timp de 20 de minute pentru a preveni arderea.
incalzeste broiler. Carne de vită alternativ, ciuperci și 2 straturi de ceapa pe frigarui.
Cuier pui de carne cu spray de gatit. Aranjați frigaruile pe raft broiler; perie cu sosul. Fierbeti la 4 la 6 inch de la sursa de caldura 8 până la 10 minute, intorcand ocazional Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Carne de vită: Portie: 1 (12-inch) Kabob fibra 1 g glucide g Colesterol 40 8 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 24% Calorii 163 Proteine ​​22 g de sodiu 209 mg EXCHANGE dietetice: legume 1-1 /2 din carne 2