1/2 ceașcă ovăz de modă veche nefierte 1/4 felii migdale 2 linguri de germeni de grau prajite 1 lingura suc de portocale 1 lingura de miere 1/2 lingurita scortisoara macinata 1-1 /2 cesti căpșuni întregi 4 containere (6 uncii fiecare) degresat simplu iaurt 1 lingurita de pregătire de vanilie:
Combină ovăz, migdale și germeni de grâu în castron mic. Combina suc de portocale, miere si scortisoara intr-un alt castron mic. Adauga amestecul de suc de la amestec de ovăz; amesteca bine. Imprastiati amestecul uniform in tava pregatita. Coaceți 20 la 25 de minute sau până când prăjită, amestecând de două ori în timpul coacerii. Scoateți din cuptor. Transfer amestec de foaie de folie să se răcească complet.
taie 3 căpșuni în jumătate de garnitura. Felie căpșuni rămase. Combina iaurt de vanilie si intr-un bol mediu. Layer capsuni taiate felii, amestec de iaurt si granola în 6 vase desert sau pahare martini. . Se decoreaza cu jumatati de capsuni Site-ul Aceasta reteta apare în: parfaits si iaurt Informații nutriționale: Portie: 1/2 cana de amestec despre iaurt cu căpșuni 1/4 ceasca si 2 linguri rotunjite granola Fiber 2 g glucide 22 g Colesterol 2 mg grăsimi saturate <1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 21% Calorii 154 Proteine 9 g de sodiu 89 mg EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 lapte 1/2 fructe 1/2 amidon 1/2 1/2 Fat