3. Nu Invitați sare a lua masa Out
Going out pentru cină ar putea fi aspectul cel mai provocator de o dieta saraca in sodiu , dar nu există nici un motiv nu se poate bucura de o noapte cu câteva modificări. Înainte de a merge, uita-te la site-ul Web al restaurantului pentru a vedea dacă informațiile nutriționale sunt disponibile. Dacă nu este, nu-ți fie frică de a pune întrebări atunci când ajunge. Pot găti un element fără sare? Este cartof copt laminate in sare? Acestea sunt exemple bune de intrebari pentru a cere, care va ajuta sa ia o decizie informată. În plus, alimentele prăjite, evita care conțin, de obicei, o cantitate de sodiu absurd, și să ceară pentru elemente ca sosuri sau pansamente pe partea, astfel încât să puteți controla cât de mult din aceste elemente de obicei de sodiu umplut le mananci. În cele din urmă, cere substituții. De exemplu, în cazul în care o masă vine cu cartofi prajiti, cere o salata parte în schimb. Cu un pic de pregătire, puteți avea o mare masa restaurant fără companionul cină sărat.
Consumul de mese scăzut de sodiu la domiciliu începe de la magazin alimentar, și citirea etichetelor va ajuta sa faceti alegerile corecte atunci când esti acolo. Cuvintele cheie cele mai frecvente pentru a căuta sunt " sodă " sau ". de sodiu " Amintiți-vă că ingredientele apar în ordinea cele mai puțin, așa că, dacă de sodiu apare în primele cinci ingrediente, puteți conta pe faptul că produsul conține o doză destul de grea. Multe alimente comoditate au versiuni scăzut de sodiu, dar este întotdeauna o idee bună pentru a verifica cât de multe miligrame sunt în produsul low-sodiu, pentru că nu ar putea fi la nivelul doriți. În plus, să învețe ce înseamnă termeni diferiți. De exemplu, există o diferență între " nu sare " și " nu adaos de sare "., În cazul în care un produs, spune " nu adaos de sare, " asta nu înseamnă că e fără sare, aceas
