Cautati articolul Legume de ce sunt colorate profund bun pentru tine? De ce sunt colorate profund Legume bun pentru tine?
A. Un studiu realizat de Departamentul Agriculturii al SUA (USDA) a constatat că a fost cartofi legume cel mai mâncat Americii. Salată iceberg a intrat în al doilea
Expertii recomanda mâncarea de cel puțin 5 portii de legume pe zi, dar in functie de Institutul American pentru Cancer Research, legume profund colorate -. Dacă verde, galben, portocaliu, rosu sau - și frunzele verzi inchis reprezintă doar 0,2 portii de 3,3 portii americanii consuma zilnic.
Este aceste viu colorate, nutrienti alimente care pot oferi beneficiile cele mai de protecție pentru sănătate impotriva cancerului si a altor boli, precum și ajuta persoanele cu diabet zaharat de control aportul de calorii și de zahăr din sânge.
Potrivit experților, mai viu colorate legume, mai protectoare beneficiile pentru sanatate, datorită un bogat sortiment de compusi de plante numite fitochimicale.
Fitochimicalele ajuta organismul face cu substanțe numite radicali liberi. Radicalii liberi, format dintr-un proces natural numit oxidare, pot deteriora celulele corpului si tesuturi, precum și ADN-ul. Daunele cauzate de oxidare pot duce la apariția unor probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, bolile de inima, cataracta, si artrita
Din fericire, vitamine antioxidante si multe fitochimicale ajutor pentru ". Neutraliza " radicalii liberi inainte de a putea face daune si poate ajuta chiar anula o parte din daune deja facut pentru a celulelor. Antioxidantii, cum ar fi beta-caroten și vitaminele E și C sunt disponibile în legume colorate
Desigur, legume nu sunt feluri de mâncare doar partea -.. Le încorpora în orarul meselor, deoarece se raspandeste, sosuri, sosuri și
legume bogate in fibre, cum ar fi morcovi și cartofi dulci, face un piure gros care trebuie să fie diluat cu un pic de supa low-sodiu, lapte degresat sau degresat și jumătate pe jumătate. Un sos poate avea nevoie de mai mult lichid, în timp ce o baie de chips-uri la cuptor sau legume crude sau o răspândire sandviș are nevoie de foarte puțin.
piureuri de legume poate fi, de asemenea, utilizat ca pizza și paste toppers, sau ca baze pentru supe rapide. Servi piureuri de legume ca sosuri cu bastoane de legume crude sau utilizarea ca o răspândire pe biscuiti, paine, sau tortilla Revie
[1] 