Ești în Menopauza?

somn odihnitor și de ședere adormit. Femeile care suferă de transpirații nocturne, echivalentul noapte de bufeuri, de asemenea, experiență tulburări de somn și poate trezi în mijlocul nopții cu foi lor înmuiate.

Femeile au încercat o serie de soluții la această problemă. Modificarea timp exercițiu de mai devreme în a doua zi, mai degrabă decât în ​​seara după muncă poate ajuta. Evitarea toate produsele cofeina este recomandabil. Unele femei au avut succes cu terapia de substitutie hormonala, iar altele au apelat la remedii din plante, cum ar fi ceaiul de musetel sau kava kava. Consultați furnizorul de asistenta medicala despre ceea ce poate lucra pentru tine.
Ești Menopauza? (
CONT'D)

Dacă vă simțiți obosit cronic, este o idee bună pentru a obține testelor funcției hepatice și funcției tiroidiene. Adesea femeile în menopauză au nediagnosticate hipotiroidism, care afectează în mod semnificativ metabolismul lor de hrană în energie, precum și starea de spirit a acestora.

Sunteti uituc sau în imposibilitatea de a se concentra?

uitare, memoria pe termen scurt pierdere, senzație de confuzie sau distras, sau de a fi în imposibilitatea de a se concentra sau concentrat sunt simptome ale ceață creierului care însoțește adesea menopauza. Claritate mentală pentru femei este legată de estrogen, pentru care există multe receptorii din creier. Scăderea nivelului de estrogen la menopauza afectează aceste funcții ale creierului.

Multe femei devin atât de uituc sau în imposibilitatea de a se concentra la menopauza care le faceti griji au bolii Alzheimer. Este probabil nu Alzheimer. Din păcate, studii recente publicate în The Journal of American Geriatric Society
și Journal of American Medical Association Review par să indice faptul că terapia de substituție de estrogen nu este soluția la această problemă de uitare și incapacitate de concentrare.

Cu toate acestea, există soluții de stil de viata care vă pot ajuta. Oxigen este critica pentru functionarea creierului. Creierul tau foloseste 20 la sută din producția totală de energie a corpului tau. Deci, ai nevoie pentru a sprijini corpul dumneavoastră în transportul oxigen si substante nutritive critice la creier. Multi medici sugereaza ca femeile evita zahăr, carne rosie, grasimi saturate, alcool, si cofeina, precum si sa renunte la fumat.

În plus, consumul tot mai mare de cereale integrale, proaspete, fructe si legume crude, care sunt