oboseala ia o taxa speciala privind femeile
În ciuda gestionarea două locuri de muncă, Donna Bosley admite, " Uneori mă leneș. La sfârșit de săptămână, nici nu vreau să ies din scaun pentru a răspunde la telefon "., Alex Holt îi pasă de cele trei fiice adolescente și învață elevii de învățământ special. Ea ține casa ei curat și clasa ei organizate. Cu toate acestea, ea mărturisește, " A doua zi mi-am pierdut o carte și carte de raport a unui student ".
Ce se întâmplă? Două femei ocupat. Prea comun de o problemă: Nu suficient de somn. Mai mult de 40 la suta din americani raport sunt atât de somn in timpul zilei, care interferează cu activitățile zilnice cel puțin câteva zile pe lună sau mai mult, potrivit unui sondaj publicat de National Sleep Foundation.
Nu numai poate lipsa de somn cauze noi să se simtă leneș sau pierde lucruri, aceasta poate duce la consecințe grave, cum ar fi de a adormi în timp ce conduceți. Si oboseala ia o taxa speciala pe femei, care administrează de obicei de locuri de muncă cu normă întreagă, programe de ocupat pentru copii, și mai mult de partea lor de treburile casnice.
Deci, cât de mult dormi chiar ai nevoie? Probabil mai mult decât crezi. Experții sunt de acord majoritatea adultilor nevoie de opt ore in fiecare noapte. Nu șapte, nu șase, dar un plin de opt ore. Cât de mult somn sunt majoritatea dintre noi a obține? Potrivit FSN, probabil nu suficient. Majoritatea adultilor pretind să dormi o medie de 6,9 ore pe noapte în timpul săptămânii. Dacă sunteți între 18 și 29, sunt sanse sa dormi chiar mai puțin -. În acest grup medie mai puțin de șase ore
Pierderea o oră sau două nu poate parea mult, dar rezultatele afecta performanțele noastre. Recenta sondaj FSN a relevat faptul că 51 la sută dintre adulți declară că somnolenta la locul de muncă interfereaza cu cantitatea de munca pe care o scap. Patruzeci de procente recunosc că calitatea muncii lor suferă atunci când sunt somnoros, și cel puțin două treimi spun că somnolenta interfereaza cu concentrația acestora și face manipularea de stres mai dificil.
Deci, ce puteți face? " Ia somn în serios, " recomandă David Dinges, Ph.D., sef al diviziei de somn și chronobiology de la Universitatea din Pennsylvania. " Efectele pierde somn sunt cumulative. Dacă aveți doar șase ore pe noapte, de-a cincea zi performanța de veghe poate fi ca și cum nu
[1] 