nevoile nutritionale unei femei în 50 de ani ei
Ai nevoie de mai mult calciu la menopauza (1200 mg. In timp ce femeile de peste 70 de nevoie 1500 mg.), Atunci când pierderea de masa osoasa accelerează brusc. Cafea pare să interfereze cu calciu și construirea oaselor.
Conform Asociatiei Americane de Dietetica, fiecare ceasca de cafea elimină calciul din o linguriță de lapte.
Ce e mai mult, alimentele din soia sunt încărcate cu antioxidanti, acizi grasi esentiali, calciu, fibre si carotenoide și flavonoide. Produse proteine de soia poate fi substitute bune pentru produsele de origine animală pentru că, spre deosebire de alte fasole, soia ofera o " completă " Profilul proteine. FDA a stabilit ca dietele cu patru portii pe zi de soia poate reduce nivelul de lipoproteine cu densitate mică (LDLs), așa-numitul " colesterol rau " care se acumuleaza in vasele de sange, cu mai mult de 10 la suta.
Mai mult, studiile arata ca acid folic si B-6 reduce boli cardiace coronariene la femei. Fructe cu coajă lemnoasă, în special nucile, s-au dovedit a proteja impotriva bolilor de inima.
AHA subliniază că un regim alimentar de eficient scaderea colesterolului, un factor care contribuie principal la boli de inima, ar trebui să cuprindă nu mai mult de 30 la suta din totalul caloriilor zilnice din grăsimi sau 10 la suta din calorii din grasimi saturate.
dupa menopauza
Este deosebit de important să fie bine hranit pentru a face față provocărilor de boli de inima, osteoporoza, cancer, si diabet. În toate etapele vieții, un supliment de multivitamine poate ajuta satisface nevoile dumneavoastra nutritionale, ameliorarea simptomelor tale, și de a ajuta sa te simti cel mai bine.