nevoile nutritionale unei femei în 40 de ani
După cum vă apropiați de menopauza, metabolismul incetineste, ceea ce înseamnă că va trebui să mănânce mai puțin. În același timp, nivelurile de leptina, o proteina special facute de celule adipoase de a spune creier stomacul este plin, scădea face o femeie mai predispuse la supraalimentare.
În timpul perimenopauzei, aproximativ 10-12 de ani înainte menopauza, vei mai puțin capabil să zgârciți la nutrienti. Marind calciu in dieta ta poate ajuta încetini și de a restabili pierderea de masa osoasa. Potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Și dacă suferiți de anemie, mai multe femei fac inainte de menopauza din cauza pierderii de sânge grele, poate fi necesar un supliment de fier și de a mânca alimente bogate în fier, cum ar fi verde legume cu frunze, broccoli, spanac, oua, coacaze negre, pește, fructe uscate, nuci, cereale pentru micul dejun fortificate, bomboane de ciocolată, carne, ficat, pește și.
Alte surse alimentare includ migdale, avocado, sfecla, melasa , drojdie de bere, datele, fasole și Lima, linte, piersici, pere, stafide, orez și tărâțe de grâu, semințe de susan, soia, tofu și.