Etapa Cinci: Mentinerea unei Tobacco

quot; Sindromul de multe un nivel, de a crea un nou obiectiv de a aprofunda rezolva dumneavoastră. Ar putea fi timp pentru a explora alte stil de viață se schimbă ați fost în considerare.

Scrie nou gol.

După ce ai fost practicarea unui comportament sănătos de ceva timp, este, de asemenea, o idee bună să se uite înapoi la ce ai vrut să schimbe în primul rând. Completați aceste 3 pași:.?

1. Înregistrați motivele pentru care a decis să nu mai utilizați de tutun
   
2. sunt motivele pentru renunti la fel astăzi
   
3. Sunt mai mult sau mai diferite motive pe care doriți să stați tutun gratuite? Site-ul

   Și în acest colț ...
   

   relații de sprijin sunt importante în fiecare etapă a procesului de schimbare de comportament. Caută pe cineva să fie în colțul tău - un credincios non-judecatoare, pozitiv-minded în tine. Cineva de lucru spre obiective similare poate oferi o mare sprijin, de asemenea. Odată ce ați identificat prieteni sau membri ai familiei pentru a vă sprijini, lista 2 sau mai multe lucruri pe care le pot face pentru a ajuta.
   

   echilibrare Life
   ta

   Un sentiment de bunăstare și de satisfacție în viața ta este un factor important în ajutându-vă să mențină orice comportament sanatos. Pentru a vă ajuta să atinge echilibrul, încercați: Site-ul

4. respirație profundă
   
5. pozitive auto-talk
   
6. Vizualizarea un loc plăcut
   
7. Ascultarea muzicii
   
8. Având o baie calda
   
9. Laughing cu voce tare
   
10. Vizionarea unui film
    
11. Staying
    activi fizic
12. Noțiuni de bază o mulțime de odihnă
    
13. Gândire optimist
    
14. Păstrarea unui jurnal
    
15. Voluntariatul pentru o cauză bună
    
16. a petrece timp cu familia și prietenii
    
17. Găsirea unei hobby
    
18. Vizualizarea provocările vieții și oportunități
    
19. Menținerea valorilor personale, obiective, opțiuni
    
20. Se joaca cu un animal de companie Site-ul Etapa Cinci:. Menținerea unei Stil de viață fără tutun ( cont "d
    )
    

    Pentru a ajuta la a determina dacă viața ta este în echilibru, completați următoarele exerciții. Desenați un cerc pentru a reprezenta " plăcintă " din viața ta. Apoi trage felii de porțiunea de timp petrecut în zonele enumerate, precum și orice alte îți pasă de menționat: Site-ul

21. de lucru
    
22. familiale
    
23. Recreere
    
24. Prietenii
    
25. Auto. Site-ul

    Acum trage feliile din nou, arătând modul în care doriți

    Page [1] [2] [3]