Puteți evita Cresterea in greutate când părăsiți Smoking

antrenament moderat de zi cu zi nu numai tu distrage de la fumat, dar, de asemenea, ajută la reducerea tensiunii și stresului. Endorfinele eliberate in creier in timpul exercitiului de fapt, face să te simți mai bine. Exercitarea crește, de asemenea, metabolismul, ajutându-vă arde mai multe calorii. Site-ul

Pentru întrebări mai frecvente și răspunsuri de experți cu privire la renuntarea la fumat, vizitati Sharecare.com.
Puteți evita Cresterea in greutate Când să renunțe la fumat (
CONT'D) Site-ul

Mananca mese pătrați pe bază de sunet de nutritie, și de a urmări ceea ce se mănâncă, cât de mult și de ce. Multi fumatori se recompensa cu alimente in loc de tigari, ceea ce duce la cresterea in greutate. Unii CV fumat pentru a pierde greutate au câștigat, doar pentru a avea de a încerca și renunte la fumat din nou, astfel, repetarea unui ciclu dificil.

Se cântăresc-te săptămânal și ține evidența greutatea. Nu așteptați până haine este strâns pentru a realiza că ai pus pe câteva lire.

Amintiți-vă că scopul final este de a renunta la fumat. Nu încercați să piardă în greutate în timp ce renunti la fumat, dar în loc să monitorizeze greutatea actuala. Noțiuni de bază prins în a pierde sau mentinerea greutatii poate distrage atenția de la obiectivul dvs. principal de renunti la fumat. Site-ul

planifica

După ce ați ajuns la decizia de a renunța la fumat, rămâne concentrat pe acest obiectiv și planul pentru neașteptate. Dacă sunteți preocupat de creșterea în greutate, face un plan pentru a evita: Site-ul

Bursa pe gustari sanatoase înainte renunțe la fumat

Dacă ați aștepta cu nerăbdare alimentele crocante, încercați covrigei gratuite grasimi. , morcovi sau telina loc prime de chipsuri.

Păstrați la îndemână gustări atunci când sunteți departe de casă. Banane, mere, portocale sau o pungă mică de nuci sanatoase cum ar fi migdale sau seminte de floarea soarelui călători cu ușurință într-o poșetă sau rucsac.

Evitați mare de calorii, bauturi racoritoare care contin zahar (un 12-uncie poate conține de obicei 144 de calorii). Spălați sistemul de băut o mulțime de apă. Acest lucru ajută, de asemenea, spălați toxinele din fumat, care au fost prinse în corpul tău.

Pofta un bar de bomboane? Încercați în loc o bucată de pâine prăjită din grau integral cu miere sau fructe gem.

simtul mirosului si gustului va reapărea atunci când renunțe la fumat. Lupta nevoia să mănânce sărat

Page [1] [2] [3]