Home remedii pentru dureri de cap Remedii Headaches

asemenea, muschii tensionate și trimite nivelul de anxietate prin acoperiș. Consumul de prea multa cofeina poate provoca, de asemenea insomnie, care poate declansa dureri de cap. O altă problemă este că mulți oameni beau mai multe cesti de cafea pe zi în timpul săptămânii de lucru, dar reduce consumul de sâmbăta și duminica. Acest model poate duce la dureri de cap week-end-retragere cofeina.

Dacă cofeina este oferindu-vă o durere de cap, dezvăța te pe lucrurile de stimulare prin reducerea aportului de încet. Începeți prin eliminarea echivalentul a-o jumatate de cana de cafea pe săptămână până când se bea doar o ceasca de cafea cu cafeina (sau echivalentul acestuia) pe zi. O cana de cinci uncii de cafea prin picurare contine aproximativ 150 de miligrame de cofeina. O ceasca de cinci uncii de ceai fiert timp de trei până la cinci minute poate conține 20 la 50 de miligrame de cofeina. Și cola conțin aproximativ 35 la 45 de miligrame de cofeina pe 12-uncie servire. Ferește-te pentru surse stealth de cofeina, de asemenea, în special în medicamente OTC din cabinetul medicament.

Lupta greață primul. Unele dureri de cap pot fi însoțite de greață, care pot face sa te simti chiar mai rau. Ce e mai mult, sucurile gastrice produse de stomac deranjat pot împiedica absorbția anumitor baza de prescriptie medicala si analgezice OTC, care poate face aceste medicamente mai puțin eficiente la alinarea durerii de cap dumneavoastră. Deci, de prima grijă de greață, durerea de dureri de cap poate fi mai usor de tratat. Multi pacienti au găsit că de băut suc de piersici, caise nectar, sau cola plat ajuta la atenuarea greață. Combaterea senzației de greață OTC, cum ar fi Emetrol și Dramamine pot fi de asemenea utile.

Rise și se pensioneze la aceeași oră în fiecare zi. Prea mult somn poate crea schimbari in chimia corpului care set off migrene și alte dureri de cap. A merge la culcare și se ridică la aceeași oră în fiecare zi - inclusiv în weekend -. Păstrează corpul dumneavoastră într-un ritm stabil

Păstrați un jurnal durere de cap. Dacă aveți dureri de cap frecvente, încercați să tachineze factorii care par a fi responsabil. Ia un notebook și ține evidența dureri de cap dumneavoastră. Rata de fiecare pe o scară de la 0 la 3, începând cu nici o durere de cap (un scor de la 0) și se deplasează în intensitate la dureri de cap ușoare (un scor de 1), moderată până la dureri de cap severe (un scor de 2), și dureri de cap incapacitante (un scor de 3)