gânduri plăcute. Multe dureri de cap sunt aduse sau agravate de stres și tensiune. A învăța să se ocupe de dificultățile vieții de tuning gânduri neplăcute pot păstra volumul în jos pe o durere de cap rău. Atunci când vă simțiți corpul tau trecerea în modul de criză, după ce un dezacord grav cu un soț sau coleg, de exemplu - forteaza-te sa crezi gânduri plăcute. Relaxare mintea ta va ajuta să îți dai seama o modalitate de a rezolva problema, care poate ajuta la prevenirea tensiune cauzatoare de dureri de cap.
Verificați tensiunea. Împreună cu vârful precedent, opriți periodic în timpul zilei și verificați corpul tau pentru tensiune. Ești încleștare maxilarului sau încrețindu fruntea ta? Sunt mâinile tale balled-up în pumnii? Dacă descoperiți aceste semne de tensiune, opriți, relaxați-vă, și să ia o respirație profundă sau două (nu merg dincolo de o pereche de respirații adânci, deși, în caz contrar s-ar putea începe să hyperventilate). Verificări ale corpului, cum ar fi acest lucru ar putea ocazionale mușcătură o durere de cap în fașă.
se lase de fumat. Fumatul poate aduce pe sau agrava o durere de cap, mai ales dacă suferiți de dureri de cap cluster -. Dureri de cap extrem de dureroase, care dureaza de la 5 la 20 de minute și vin în grupuri
Nu bea. Bea mai mult de alcool te folosit pentru a determina de multe ori o dimineață, după efect notoriu - o durere de cap pounding. Dar chiar și o singură porție de unele băuturi alcoolice pot declansa dureri de cap, inclusiv migrena si de grup soiurile, în anumite persoane. De exemplu, băuturi alcoolice întunecate, cum ar fi vinuri rosii, sherry, brandy, scotch, vermut, și bere conțin cantități mari de tiramina, un aminoacid care poate scanteie dureri de cap la persoanele care sunt sensibile la aceasta. Și unii oameni par a fi sensibili la histamină la bere și vin. Deci, dacă sunteți luptă cu dureri de cap, abținerea poate fi cea mai buna alegere.
Porniți un program de exercitii fizice regulate. Exercitiile regulate ajuta la eliberarea tensiunii fizice și emoționale care pot duce la dureri de cap. Mersul pe jos, jogging, și alte activități de aerobic ajuta la stimularea productiei bodys de endorfine (substanțe de alinare a durerii fizice).
Se taie în jos pe cofeina. Aceeași substanță chimică din cafea și ceai pe care le perks în dimineața poate face, de
