înmuia și încetini. Este de multe ori mișcări puternice, repetitive efectuate la viteză mare care cauzeaza probleme de tunel carpian. Fii atent în timp ce lucrați, și se aplică numai forța necesară pentru a realiza sarcina la îndemână.
Scădere vibratii rău. Oamenii care folosesc instrumente de vibratoare, cum ar fi Sanders, ciocane de abataj, dălți, ferăstraie cu lanț, Masina de tocat, Capsatori, și exerciții pentru perioade lungi par a avea un risc crescut de a dezvolta probleme de încheietura mâinii. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, să ia pauze frecvente și, atunci când este posibil, folosiți mașina la viteza care determină vibrația puțin
Du-te ".. Ergo " De multe ori, sindromul de tunel carpian pot fi prevenite sau tratate prin adoptarea de instrumente și stații de lucru care au fost reproiectate ergonomic de a provoca mai puțin stres pe corp. Unele instrumente au fost proiectate pentru a lucra cu mai puțină forță, în timp ce altele au acum mânere mai bune și mânere. Unii producători cuțit, de exemplu, s-au reproiectat cuțite de ambalare de carne, astfel au nevoie de mai puțin de îndoire încheietura mâinii. Alte companii au creat SIDA, cum ar fi încheietura mâinii bazează pentru utilizatorii de computere și tastaturi de calculator care necesită o notă mai ușoare, care pot preveni sau reduce problemele de sindromul de tunel carpian. Chiar pixuri cu butoaie moi, dolofan și cerneală curgere lină, care necesită mai puțin ciupit și forță de pe degete, sunt acum banal. Deci, uita-te pentru elemente care pot ușura presiunea asupra încheieturi și mâinile tale, dar se abtine de masini miraculoase și gadget-uri.
Uita-te pentru simptome, și să ia măsuri. Stai de alertă pentru primele semne ale sindromului de tunel carpian, cum ar fi amorțeală ocazionale, arsuri, furnicături, sau un înțepături senzație pe care le trezeste noaptea sau care are loc sau se înrăutățește, atunci când sunt prinderea un ziar sau un alt obiect între degete . Ia imediat măsuri de prevenire și de auto-ingrijire. Dureri în brațe mai mici și rigiditate dimineață în degete poate fi, de asemenea, semnale timpurii ale ușoară accidentare mișcare repetitivă.
Ice-l. Dacă aveți simptome CTS, reduce umflarea si inflamatia prin plasarea unei pungi cu gheata înfășurat într-o pânză subțire pe încheietura mâinii și antebrațului de la 5 la 15 minute de două sau trei ori pe
