Pentru majoritatea oamenilor, cheia pentru a bate sindromul de tunel carpian este de prevenire: a face modificări înainte de CTS devine o problemă. Dacă întâmpinați deja unele furnicături minor, amorțeală, și de ardere asociate cu CTS, ați putea fi capabil de a preveni deteriorarea in continuare si de a promova vindecarea prin cateva schimbari simple, în stilul tău de viață.
acasă căi de atac care urmează vă poate ajuta să țineți mâinile și încheieturile dumneavoastră sanatos si ajuta la reducerea simptomelor carpian sindromul de tunel. Cu toate acestea, în cazul în care simptomele sunt severe (în cazul în care interfera cu activitatile zilnice, de exemplu), în cazul în care nu rezolvă după două săptămâni de auto-ingrijire, sau în cazul în care sunt însoțite de febră, umflarea, o erupție sau roșeață cu privire la încheietura mâinii, sau orice pierdere a funcției sau masa musculara, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Rămâneți în formă. Vei fi mai putin susceptibile de a suferi un prejudiciu în cazul în care sistemele de circulație și de reparații ale organismului dumneavoastră funcționează bine. Ajuta organismul dumneavoastră de a manca nutritiously, somn adecvat și de odihnă, precum și exercitarea în mod regulat. De asemenea, asigurați-vă că să renunțe la fumat sau de a evita, care inhibă circulația la toate zonele corpului, inclusiv încheieturile și mâinile.
Nu pierde timp ce amâna. Simptome CTS veni de multe ori pe timp de noapte și s-ar putea trezi. Unii medici cred acest lucru se datorează faptului că lichidul în organism este redistribuit când te vei culca, cu atât mai mult de ea acumulează în încheietura mâinii. Dar un alt factor care contribuie ar putea fi poziția de dormit: Puteți dormi cu îndoit de la încheietura mâinii și /sau ascuns sub cap sau perna, care poate provoca compresia nervului median. Deci, atunci când se stabilească pentru noapte, permite mâna sau încheietura mâinii să se întindă plat pe saltea. De asemenea, poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră despre o atelă (vezi mai jos).
Ia unele greutate off. Excesul de greutate poate comprima nervul median in incheietura mainii, astfel încât să încercați să păstrați greutatea în termen de cinci până la zece lire sterline de la greutatea ideala printr-o dieta inteligent si obtinerea o multime de exercițiu. Consultați-vă medicul sau un dietetician inregistrat, dacă nu sunteți sigur
