12 Home remedii pentru Sindromul picioarelor fără repaus
E destul de rău atunci când nu se poate ajunge să doarmă și doar minți acolo, cu ochii la tavan . Dar oamenii care sufera de sindromul picioarelor neliniștite nu doar mint acolo. Acestea sunt confiscate de către un indemn incontrolabile pentru a muta picioarele lor. Picioarele lor pir efectiv sau smucitură, în timp ce experimenta senzatia de ceva squirming sau wiggling sub pielea lor. Prin urmare, sindromul picioarelor nelinistite poate duce la probleme legate de privarea de somn, cum ar fi anxietatea și depresia.
Cercetătorii spun acest lucru este o condiție încă învăluită în mister mult. Deși nu pare a fi conexiuni cu alte conditii - cum ar fi inima, plamani, și tulburări renale; probleme circulatorii; si artrita - vinovat uneori pare a fi la fel de simplu ca un consum excesiv de cofeina sau prea putin exercitiu
Următoarele acasă căi de atac sunt concepute pentru a vă ajuta să combată această problemă.. Dacă descoperiți că încă aveți spasme picioare, după ce ați încercat aceste sfaturi, cu toate acestea, e timpul pentru a obține o evaluare medicală.
Ridică-te și umblă. De mers pe jos în jurul valorii de poate fi singurul lucru care ajută. O plimbare la miezul nopții prin casa poate calmul picioarele suficient pentru a le menține în continuare atunci când te duci înapoi în pat.
Check out consumul de cofeina. Cafea, ceai, ciocolata, sucuri, și chiar over-the-counter (OTC) medicamente pot conține cafeină. Încercați reducerea consumului de alimente care conțin cafeină și medicamente (sau substituie soiuri decafeinizata) pentru a vedea dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește. Evitați de tutun, care conține nicotină stimulent, și alcool, care pot avea propriile efecte negative asupra somnului, precum și.
Modificați medicamentele. Unele medicamente OTC, cum ar fi anumite medicamente rece si pastile de alergie, conțin stimulente ușoare, care pot duce la picioare nervozitate. Întrebați farmacistul dacă orice medicamente pe care le luați conțin stimulente și dacă există alternative nonstimulating.
Faceți o baie. O baie caldă sau masaj inainte de culcare relaxeaza muschii si, prin urmare ar putea fi de ajutor.
Schimbați temperatura. Uneori, o schimbare de la cald la frig, sau rece la cald, poate face smecheria. Încercați să puneți un tampon de încălzire sau pachet fierbinte
[1] 