Remedii naturiste din dulap
fulgi de ovăz. Se descompune încet și eliberează treptat zaharul in sange. Aceasta eliberare lentă, constantă combate pofta de zahăr, care vine cu PMS. Secară pâine, paste, orez basmati, și fructe produce același efect.
Pasta. Acest lucru este îmbogățit cu magneziu, care este importantă pentru funcțiile hormonale normale. O lipsa de magneziu poate fi cauza de crampe musculare. Alte alimente bogate in magneziu sunt legumele verzi, cereale pentru micul dejun (săriți peste acelea dulci), și cartofi.
Seminte de floarea-soarelui. Sunt bogate in omega-6 acid gras, care poate lipsi la femeile care sufera de PMS. Dovleac si de susan semințe sunt bogate în ea.
Sertarul
Bucatarie prosopul. Se înmoaie în apă, stoarceți-o, apoi încălziți-l în cuptorul cu microunde pentru un minut. Căldură umedă este liniștitor, astfel încât se aplică acest lucru burta atunci când sunteți având în crampe abdominale sau ovariene. Aveți grijă să nu te arde.
Congelator
Ice. Dacă sunteți care suferă de tensiune sau anxietate extremă, o băutură de răcire frumos poate fi relaxant. Sau, înveliți niște gheață într-un prosop de bucatarie pentru a folosi ca o compresa rece pe dureri musculare si dureri de cap PMS.
Frigider
avocado. Acestea contin serotonina naturale, care pot completa chimice creier-starea de spirit ridicare produsă în mod natural de organism. Datele, prune, vinete, papaya, banane, ananas și sunt, de asemenea, surse de serotonina.
banane. Bogate in potasiu, acestea pot scuti de balonare și umflarea retenție de apă care vine cu PMS. Alte alimente, cum ar fi smochine, coacăze negre, cartofi, broccoli, ceapa, si rosiile sunt bogate in potasiu, de asemenea.
Cireșe. Un remediu ayurvedic pentru ameliorarea simptomelor PMS, inclusiv meteorismul și starea de spirit leagăne, este sa mananci 10 cirese proaspete pe stomacul gol în fiecare zi timp de o săptămână înainte de începerea perioadei menstruale.
Pui. Este bogat în vitamina B6, care poate fi descărcată la femeile care sufera de PMS. Vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea depresiei prin creșterea nivelurilor de serotonina, o stare de spirit-amplificator, in creier. Alte alimente bogate in B6 includ pește, lapte, orez brun, cereale integrale, soia, fasole, nuci, și legume cu frunze verzi.
