Tratamente Acasa remediu pentru sindromul premenstrual
În căutare de pentru scutirea de la PMS? Nu esti singur. Din fericire, există mai multe căi de atac de origine pentru a calma PMS. Ceea ce urmează sunt unele modificări de stil de viață pentru a încerca.
Menținerea unui regim alimentar bine echilibrat. Includ o mulțime de fructe și legume proaspete, amidon, seminte si nuci crude, pește, păsări și cereale integrale -. Toate alimentele care ar trebui să fie parte a unui meniu zilnic sănătos oricum
Du-te usor pe zahăr. Ați putea găsi te dorul pentru ciocolată și alte dulciuri, dar oferind în a pofta de zahăr poate provoca hipoglicemie reactiva (o scadere anormala de zahăr în sânge), care va face sa te simti chiar mai rau si intensifica sentimentele de iritabilitate și anxietate. Dacă nu se poate renunța la dulciuri complet, încercați să mâncați doar cantități mici, la un moment dat, și să opteze pentru tratează, cum ar fi fructe sau suc de mere care pot ajuta satisface pofta de zahăr și aportul de substanțe nutritive.
Mănâncă mici, mese frecvente. Aștepta prea mult intre mese ar putea cauza de zahăr din sânge să scadă, declansand hipoglicemie reactivă. În plus, uneori foamei numai sunt suficiente pentru a face o persoană morocănos.
Evitați alcoolul. Ați putea crede un pahar de vin sau două va ajuta să obțineți printr-o criza de PMS blues, dar alcoolul este un depresor care va face doar sa te simti mai jos și obosiți. Băutură epuizeaza de asemenea, magazine ale organismului de vitamine si minerale B si perturba metabolismul glucidelor. Ce e mai mult, ea perturba capacitatea ficatului de a metaboliza hormoni, ceea ce poate duce la niveluri mai mare decat normal de estrogen. Deci, dacă aveți nevoie pentru a organiza o băutură la care petrecere, încercați un cocktail nealcolizate, cum ar fi apă minerală, cu o poftă de mâncare de var sau de lamaie sau un strop de bitter.
Se taie în jos pe bauturi cofeinizate. Ați putea fi tentați să sus aportul de cafea cu cafeina, ceai, suc sau pentru a lupta oboseala PMS-legate, dar tot ceea ce cofeina poate intensifica anxietate, iritabili
