Încercați să nu pentru a planifica evenimentele mari din timpul PMS. O petrecere casă? Dacă este posibil, programa evenimentul pentru o dată, atunci când PMS nu va fi o problemă. Stresul a adăugat că vine cu planificarea și gazdă joc poate face toane si simptome fizice par mai rau.
Somn ușor. Întrerupere în ritmuri de somn regulate pot interfera cu ciclul regulat și cauza iritabilitate și oboseală.
se Vorbește peste. Confruntarea cu membrii familiei dvs. poate fi unul dintre cele mai mari surse de stres pentru o femeie face față PMS. Simți vinovat despre rupă la un soț sau copil, apoi găsirea puterea de a-mi cer scuze pentru izbucnirea ta, poate fi drenare punct de vedere emotional. Încercați să limiteze Fallout explicând pentru cei dragi și prietenii apropiați motivul pentru comportamentul tău haotic. Cereți-le să înțeleagă problema și să realizeze că, atunci când bate joc pe la ei în timpul unor astfel de momente, nu sunt la fel de in control, astfel cum v-ar dori să fie. Această deschidere despre starea dumneavoastră ar putea ajuta nu numai reduce nivelul de stres, dar evita sentimente rănite. De exemplu, dacă un copil rambunctious voi are alpinism pereți, explicând că e un moment prost pentru el sau ea pentru a face să vă supărat poate servi ca un tac pentru copil pentru a vă oferi liniște și pace de joc în aer liber. Păstrați în minte, totuși, că PMS este o condiție medicală, nu o cârjă emoțională. Cu alte cuvinte, nu utilizați ciclului menstrual ca o apărare pentru a fi urât.
În cazul în care simptomele emotionale sunt cauzează probleme în relațiile tale, ia în considerare obtinerea unor consiliere de la un profesionist mental de sănătate. Adresați-vă med
