Investește într-o nouă saltea. A, saltea moale căzuți pot contribui la dezvoltarea unor probleme de spate sau agrava o problemă existentă. În cazul în care un nou saltea nu este în bugetul dvs., cu toate acestea, o bucată de trei-sfert de inch grosime de placaj plasat între primăvara saltea și caseta poate ajuta oarecum. Nu este clar dacă paturi de apă oferă nici ajutor pentru dureri de spate.
dormi. Noțiuni de bază suficient de odihnă pe timp de noapte este important atunci când muschii spatelui sunt încordate. Cel mai bine este să se întindă pe partea ta, cu genunchii îndoiți și o pernă între ei. Daca minti pe spate, puneți o perna sub genunchi.
Ia un masaj. Daca esti suficient de norocos pentru a avea un soț cazarea, prieten, coleg de cameră sau, cere el sau ea pentru a vă oferi o frecție. Pe măsură ce se află cu fața în jos pe o canapea sau o canapea, cere maseuza pentru a framanta muschii spatelui. Terapeuți de masaj locale pot face, de asemenea vizite la domiciliu, dacă nu vă simțiți capabil de a vizita una dintre ele. Verificați paginile galbene pentru listări sau adresați-vă medicului dumneavoastră sau un prieten pentru o trimitere.
Relax. Dureri de spate mai mult este rezultatul musculaturii ermetizate prin tensiune emotionala. Învăța și practica o tehnica de relaxare, cum ar fi meditatia, sau încercați un exercițiu de adânc respirație, cum ar fi de închidere ochii, respira încet și profund, și de numărare înapoi de la 100.
Ia două aspirine. Luând un analgezic over-the-counter, cum ar fi aspirina, acetaminofen, ibuprofen sau poate ajuta la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că nu toate medicamentele, nici măcar cele necesita prescriptie medicala, sunt pentru toată lumea. Femeile gravide, de exemplu, nu ar trebui să ia orice medicament fără a discuta cu medicul lor. Și persoanele cu ulcer ar trebui să stea departe de analgezice care conțin acid acetilsalicilic. Nu iau nici un medicament pentru o rău înapoi fără a învăța despre efectele sale secundare potențiale și să vorbesc cu medicul dumneavoastră. Consultati lista de măsuri de precauție această să ia atunci când se utilizează over-the-counter analgezice.
Din păcate, tratarea dureri de spa
