riboflavina, niacina ca omologul său, este o componentă esențială a producției de energie. Acesta funcționează pentru a crește metabolismul și este necesară pentru o varietate de procese celulare. Se afla în multe din aceleași locuri ca niacina, inclusiv migdale și proteine, precum lapte, legume cu frunze, ficat, si drojdie.
pentru că ajută în mișcare sângele, riboflavina este deosebit de important pentru barbati se confrunta cu o perioadă de creștere sau în cazul în care acestea sunt manca cantitati mari de proteine pentru a construi musculare. Există, de asemenea, dovezi ca ar putea fi benefic pentru barbatii care sufera de migrene sau de tinitus (o problemă audiere) [sursa: Evans]. Supradoze sunt rare, deoarece riboflavina este usor absorbit și excretat
Lucrurile sunt pe cale de a obține ciudat ca ne uităm la următoarea vitamina
2:.. Acid folic (B-9)
Vitamina B-9 este cel mai bine cunoscut sub numele de acid folic și este o bestie ciudat, într-adevăr. Asociat cu-B 12, crește starea de sănătate a inimii și este importantă în dezvoltarea sanatoase de globule rosii si sistemul nervos. Acesta poate fi găsit în legume cu frunze, fasole și sparanghel.
În timp ce acid folic este, în general asociată cu sarcina în femeie, asta nu înseamnă că e necesar pentru barbati. Studiile au dovedit că contribuie la creșterea numărului de spermatozoizi și sau spermatogenezei [sursa: Randerson]. Dar aici e cea mai mare dezavantaj: B-9 suplimentarea poate duce la un risc crescut de cancer de prostata, asa ca cel mai bine este să ia în acid folic prin alimente naturale și suplimente nu [sursa: Boyles]. Este, de asemenea, bine să fie conștienți de doza si a nu exagerati in mod constant
Și, în sfârșit, într-o epocă de multi-tasking, aceasta vitamina lângă ridică la ocazie
1:.. Vitamina B-6
Vitamina B-6 este vitamina multitasking care lucrează cu colegii de vitamine B-complex, pe cont propriu și cu alte vitamine de a gestiona aproape toate aspectele legate de corp. Vitamina B-6, combinat cu-B 12 și acid folic, ajută nivelurile inferioare de homocisteina, un aminoacid care mărește riscul de accident vascular cerebral, osteoporoza, depresie, demență, degenerescenta maculara si boala vaselor de sânge. De asemenea, promovează starea de sănătate a creierului, sistemului cardiovascular și oase. Acesta vă poate ajuta
