Următorul, vitamina vederii
5:.. Vitamina A
Dacă ați fost vreodată echipate pentru ochelari, s-ar putea aminti medicul vorbesc despre vitamina A. Good vederii și viziune puternică de noapte este mult mai probabil printre cei cu o cantitate sanatoasa de vitamina A aportul [sursa: OFDS].
Puteți obține un bun doza de vitamina A prin consumul de ficat de animale și ouă sau de băut laptele de la vacile. Legume-caroten bogate beta va furniza, de asemenea, cu ceea ce ai nevoie. Exemplele includ morcovi, caise, spanac și varză.
Suplimentarea funcționează bine ca organismul are o toleranță mare pentru vitamina A si supradoze sunt rare. Barbatii cu probleme de vedere pot considera utilă în special pentru a ajuta la menținerea vederii lor în anii următori.
Ai fost vreodată înțeles greșit? Aceasta vitamina următor se simte durerea
4:. Vitamina E
Vitamina E ar putea fi una dintre vitaminele cele mai neînțelese de pe lista noastră. Ca toate vitaminele, este important să se mențină echilibrul și nu te prea mult, mai ales având în vedere vitamina E este de grăsime-solubil și va rămâne în sistemul dumneavoastră. Având în vedere că apare într-o astfel de mare varietate de produse, este important să țineți evidența aportul.
Vitamina E este un antioxidant importantă și este gandit pentru a adăuga protecție împotriva bolilor de inima si a cancerului. Este, de asemenea utilizat pe piele pentru a preveni semnele de imbatranire si ca un tratament pentru arsuri solare. Dovezi greu este încă amestecat, cu toate acestea [sursa: UMMC]. Cele mai bune surse de vitamina E sunt cereale integrale, nuci si seminte. Suplimentarea este posibil, dar este cel mai puțin metoda preferată de admisie și trebuie să fie luate cu alimente. Ar trebui să fie, de asemenea, eliminate, cu un furnizor de sănătate, dacă sunteți cu privire la orice medicamente, chiar și numai aspirină. Cu toate acestea, vitamina E este o parte importanta a dietei noastre și ar trebui să fie consumate prin surse de alimentare ori de câte ori este posibil.
Ai nevoie de energie? Următorul vitamina pe lista noastră poate oferi
3:. Riboflavina (B-2)
Riboflavina este uneori numit vitamina energie, asa ca pentru bărbați în mișcare, aceasta este una dintre cele mai importante vitamine în jurul. Așa cum am menționat anterior, vitamine din compl
