Din fericire, suplimentarea este ușor. Asigurați-vă că, cu toate acestea, să ia doza recomandată. Deoarece vitamina D este legat de acumularea de calciu, luând prea mult poate duce la calciu in sange, ceea ce poate duce la pietre la rinichi, vărsături și slăbiciune musculară.
Următorul, o vitamina care este în creștere în popularitate.
9: Vitamina K
La fel ca vitamina D, vitamina K a fost obtinerea o mulțime de atenție recent. Aceasta vitamina semnalează o proteina care ajuta la reconstruirea oase. Vitamina K a fost chiar cunoscut pentru a proteja impotriva fracturilor si unor forme de cancer [sursa: Hedrick]. Este, de asemenea, o parte importantă a menținerea sănătății vasculare, deoarece aceasta poate ajuta la prevenirea acumularii de calciu de-a lungul peretii vaselor de sange
Dar în timp ce vitamina K este popular, sursele primare de alimentare nu sunt -. Broccoli și frunze verzi de legume sau fermentat brânză și soia. Dacă aceste opțiuni nu apel la voi, încercați suplimentarea
Nu trebuie să fie un nutritionist sa stiti despre următorul vitamina pe lista noastră
8:.. Vitamina C
Vitamina C este destul de probabil cel mai vitamina recunoscut Vom examina. Este vorbit despre jurul apei de răcire în timpul sezonului rece și de gripă și este adesea exagerat de pe ambalajul totul, de la cereale la suc. Rădăcinile sale se întoarcă în Analele de Medicina la descoperirea - și tratament pentru -. Scorbut
În timp, am învățat că nu este doar util ca un antioxidant, dar și pentru promovarea musculare, osoase , piele, gingii, tendoane, ligamente si membrana celulelor de sănătate. Vitamina C este deosebit de important pentru bărbații care lucrează în mod regulat sau care au avut probleme cu rezistenta osoasa sau sanatatea gingiilor [sursa: Zelman].
Este adevărat că vitamina C poate reduce intensitatea si durata simptomelor de raceala si gripa și este util pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. Și, spre deosebire de vitamine menționate anterior, este ușor disponibile în multe alimente - fructe si legume sunt pline de ea. Încă suplimentarea este adesea recomandat în timpul sezonului rece și de gripă și supradozaj este rară, deoarece veți trece, de obicei, excesul prin sistemul
În continuare, o problemă cu miez din lumea nutriție
7:.. Vitamina B-12
Vitamina B-12 să nu fie cun
