10 Vitamine importante pentru bărbați de sănătate
Vitamine joacă un rol important în nutriția și creșterea noastră. Alimente - cu condiția ca mâncăm corect - oferă o mulțime de vitamine si nutrienti. Dar, adevărul este, oamenii nu primesc suficiente vitamine in dieta lor de zi cu zi. În medie, oamenii au nevoie să mănânce 350 la suta mai multe legume si 150 la suta mai multe fructe decât ei iau în prezent în [sursa: McMillen].
Există două tipuri de vitamine: grăsime-solubil și solubile în apă. Absorbția are loc o dată vitamine ajunge la intestinul subtire. Vitamine hidrosolubile au transporturi active pentru absorbție, ceea ce înseamnă molecule in intestine le ridica în intestin astfel încât să poată intra apoi in fluxul sanguin. Din moment ce acestea se dizolva in apa, ele sunt eliminate din organism de zi cu zi. De aceea, unii critici de suplimente de vitamina spun pur și simplu duce la crearea de ". Urină scump "
După cum sugerează și numele, vitaminele liposolubile se dizolvă în grăsime. Acest lucru se întâmplă prin intermediul-digestia grăsime bilă în ficat și intestinul subțire. După vitaminele sunt defalcate, ei absorbite în peretele intestinal și stocate până necesar.
Indiferent dacă alegeți vitamine liposolubile sau solubile în apă, este important să nu exagerați, ca doze mega poate cauza probleme grave.
Și, da, nevoile nutriționale ale bărbaților și femeilor sunt oarecum diferite. Barbatii au nevoie de anumite vitamine mai mult decât femeile și invers. . Pe parcursul următoarelor pagini vă vom ajuta să înțelegeți ce vitamine ar trebui să fie pe radar
10: Vitamina D
Vitamina D este adesea menționată ca " vitamina soare, " deoarece organismul se produce după ce a fost expus la soare de razele [sursa: MayoClinic]. Scopul principal de vitamina D este de a echilibra de calciu, dar mai mulți cercetători a invata despre ea cu atât mai mult ei găsirea beneficii suplimentare.
Saizeci si unu la suta din populatie se spune că suferă de deficit de vitamina D [sursă : Nordqvist]. Acest deficit poate duce la probleme majore, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, hipertensiune arteriala, infarct miocardic, accident vascular cerebral si slabiciune musculara. Barbatii care nu primesc în aer liber de mult va găsi probabil că este dificil de a obține suficient de vitamina D prin alimente. Singurele surse de alimentare d
[1] 