Mulți bătrâni, cum ar fi anti-alunecare pe pantofi, deoarece acestea sunt, de obicei, confortabil și ușor de a pune pe, dar piciorul poate aluneca în jurul valorii de când mergi și potențial te excursie sus. E mai bine să meargă cu un pantof robust, care are dantele și o firmă, unic alunece. Luați în considerare obținerea unui limbă de pantofi cu un mâner prelungit pentru a ajuta la a pune pantofii pe. De asemenea, puteți dantele de primăvară, care stau bine și nu au nevoie de marca, sau pantofi cu elemente de fixare Velcro.
Până în prezent, toate de moduri noastre de a preveni o scădere au de a face cu medicamente potențial modificarea sau alte lucruri pe care le utilizați în fiecare zi. Apoi, afla cum exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea o scădere
1:. Exercitarea
Punerea un program de exercitii poate părea contraintuitiv la prima Dacă sunteți îngrijorat cu privire la care se încadrează. Nu va o mulțime de mișcare în jurul crește riscul? Multe bătrâni evită exercitarea cauza această preocupare, dar opusul este adevărat. Staying sedentar de fapt creste riscul, deoarece acesta poate reduce rezistența dumneavoastră, echilibru, flexibilitate si coordonarea. Chiar dacă ești deja exercitarea în mod regulat, nu se poate face tot ce poate pentru a ajuta la prevenirea căderilor. Pentru a construi rezistență, încercați să-impact redus, cum ar fi mersul pe jos exerciții cardio sau înot.
Este de asemenea important să includă exerciții care necesită precizie și concentrare, cum ar fi yoga și tai chi. Există mai multe tipuri diferite de yoga pentru persoanele de toate varstele si nivelurile de fitness, asa ca nu conteaza daca nu esti foarte flexibil. Tai Chi a devenit de asemenea, populare, cu bătrânii ca o modalitate de a consolida și de a crește echilibrul. Deși este o arta martiala, tai chi foloseste miscari gratioase, lente. Puteți găsi programe special concepute pentru prima cronometre, persoanele în vârstă și persoanele cu mobilitate redusă.
Încă îngrijorat? Discuta despre temerile tale cu medicul du
