Toată lumea ar trebui să ia o combinație de antioxidanți prin dieta si suplimente, el. afirmă. (E mai mult pe suplimente mai tarziu in articol.) Pentru a obține că impuls antioxidant, Blumberg sfatuieste consumul de legume de culoare închisă, cum ar fi roșii, morcovi, spanac și suc de fructe pentru carotenoizi si fructe de padure albastru si violet pentru flavonoide. Deoarece alimente contin mai multe clase de antioxidanți care lucrează sinergic, ele sunt sursa superioare de antioxidanti, spune Blumberg.
Deci vrei sa ridice coeficientul antioxidant in dieta ta, dar sunt numai atât de multe salate spanac și ore de digestie în zi. Asta în cazul în suplimentele ar putea ridica moale
Pentru ca noi nu mănâncă întotdeauna așa cum ar trebui, Jeffrey Blumberg de Dr. Universitatea Tufts pledează lua suplimente zilnice de ". Quot clasic &; antioxidanți: 200 până la 250 miligrame de vitamina C, 100 la 400 unități internaționale (UI) de vitamina E, și un supliment carotenoid mixt de 6 până la 10 miligrame. " Am spus întotdeauna oameni care iau antioxidanti este "ca un drum cu centura de siguranță," " spune Blumberg. Ele pot proteja viața, dar acestea nu sunt o licență de a conduce vehicule imprudență
Este posibil să fi auzit de oameni spun ". O să dorm când voi muri "., Adevărul este, lipsa lor de somn poate precipita de fapt moarte. Cercetările arată că, dacă dormi mai puțin de șase ore pe noapte, ești un risc mult mai mare de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral se confruntă cu [sursa: Roizen si Oz]. Ce e mai mult, mintea ta pare să se deterioreze într-un ritm mai rapid.
La un nivel emoțional, lipsa de somn te face mai puțin pașnică și mai predispuse la mânie. Boli legate de infecții virale sunt, de asemenea, mult mai raspandita in randul persoanelor lipsite de odihnă corespunzătoare. Opt ore de somn in fiecare noapte este important pentru sanatatea ta fizica actuală, precum și starea ta de spirit și de longevitate dvs. [sursa: Roizen si Oz].
Dacă nu ați fost hiper-vigilent cu privire la protectie de la soare te (cred că trăiesc într-o peșteră), deoarece ați fost la genunchi, semnele de imbatranire a pielii - liniile fine, ridurile, petele maro - sunt susceptibile de a apărea de timpul pe care îl introduceți al patrulea deceniu ta. &quo
