Antioxidantii sunt disponibile in alimentele pe care le mananca in mod regulat -. Sau, în orice caz, , alimentele pe care le știți că ar trebui să mănânce în mod regulat. Știi ce înseamnă asta:. Când mama a făcut mananci broccoli sau morcovi pus în cutia de prânz în loc de chipsuri, ea a fost asigurându-ai antioxidanți dvs.
De fiecare data cand mananci fructe si legume, tu sunt luați în antioxidanți. Același lucru este valabil atunci când alegeți pâine din cereale integrale peste pâine albă făcut cu făină rafinată. Vitamina C, licopen si beta-caroten sunt toate antioxidanti, și toate sunt găsite în produsele alimentare care sunt ușor disponibile în magazin alimentar. Tomate, rodii, legume cu frunze verzi, fructe de padure, struguri și fructe citrice sunt cateva surse excelente. Cereale integrale si nuci sunt, de asemenea surse bune de antioxidanti, in special seleniu si vitamina E. [Sursa: Institutul National de Cancer]
Desigur, atunci când crezi că " anti-imbatranire, " probabil te gândești de a avea o piele sanatoasa, tanara cu aspect. Citiți mai departe pentru a afla ce vitamine beneficia în mod special pielea, și unele alimente comune care contin aceste substante chimice importante.
Vitamine si Aging
Din moment ce pielea ta este un memento vizibil al procesului de imbatranire, vitamine, care vă pot ajuta atinge pielea cu aspect mai tanar sunt importante pentru orice regim anti-imbatranire. Ceea ce urmează este o evaluare de vitamine care sunt deosebit de importante pentru o piele sanatoasa.
Vitamina C poate îmbunătăți pielea de protejându-l de razele UV ale soarelui. De asemenea, ajută pielea recupera de la daune soare sau alte tipuri de iritare [sursa: Davis]. Si vitamina C se gaseste in multe fructe si legume, astfel încât este ușor pentru a obține o adecvat servește în fiecare zi.
Un alt centru de putere anti-imbatranire este vitamina E. Aceasta poate fi una dintre cele mai importante antioxidanti din toate , pentru că în plus față de a face radicalii liberi inactiv, se poate proteja de fapt celulele de la daune. Unii experti cred ca poate reduce dezvoltarea celulelor care cauzeaza cancer, precum si ridurile diminua și linii în piele. Vitamina E se gaseste in cereale integrale, ovăz, produse lactate și fructe cu coajă lemnoasă [sursa: Warner].
În timp ce E și C s-au dovedit eficiente în inversarea efectelor imbatranirii, există alte vita
